Vitamin A rất quan trọng để duy trì thị lực, đặc biệt trong điều kiện ánh sáng yếu. Thiếu vitamin A có thể gây khô mắt và giảm khả năng nhìn vào ban đêm. Các nguồn vitamin A tự nhiên gồm cà rốt, bí đỏ, khoai lang và rau lá xanh. Cà rốt có thể […]
Vai trò của chất chống oxy hóa trong bảo vệ mắt”
Chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-caroten giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm việt quất, ớt đỏ, cà […]
Lợi ích của omega-3 cho sức khỏe mắt
Acid béo omega-3, đặc biệt DHA, rất quan trọng cho sức khỏe võng mạc và giúp ngăn ngừa khô mắt. Omega-3 còn hỗ trợ chức năng thần kinh của mắt, duy trì thị lực tối ưu. Nguồn omega-3 gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ và hạt chia. Cá có thể nướng hoặc hấp, hạt […]