Acid béo omega-3, đặc biệt DHA, rất quan trọng cho sức khỏe võng mạc và giúp ngăn ngừa khô mắt. Omega-3 còn hỗ trợ chức năng thần kinh của mắt, duy trì thị lực tối ưu.
Nguồn omega-3 gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ và hạt chia. Cá có thể nướng hoặc hấp, hạt chia thêm vào smoothie hoặc yến mạch đều tốt.
Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 giúp mắt luôn ẩm, giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc và duy trì thị lực khỏe mạnh suốt đời.